Workshop – Nein sagen lernen

Nein sagen ist selten ein Kommunikationsproblem.
Meist ist es ein Beziehungskonflikt: zwischen dem Wunsch nach Nähe und der Angst, sich selbst zu verlieren.

In diesem Workshop geht es darum,

• zu verstehen, warum du Ja sagst, obwohl du Nein meinst
• zu erkennen, wo du Grenzen übergehst, um Beziehung zu sichern
• zu lernen, wie ein Nein aus Selbstkontakt entsteht
• zu erfahren, wie Nähe durch Sichtbarkeit wächst – nicht durch Anpassung

Der Fokus liegt nicht auf Techniken, sondern auf Haltung, Klarheit und Selbstbeziehung.

Zentrale Gedanken

• In einer Beziehung ist jede*r zu 100 % für die Qualität der Beziehung verantwortlich
• Der zentrale Beziehungskonflikt ist der zwischen Integrität und Kooperation
• Nähe entsteht, wenn du dich zeigst – nicht, wenn du dich selbst verleugnest
• Ein Nein heißt nicht: „Du bist mir nicht wichtig.“
• Ein Nein ist kein Liebesentzug
• Ein Nein kann liebevoll sein – klar, respektvoll und verbindend

Diese Perspektiven bilden den roten Faden des Workshops.

Was dich erwartet

• ein übersichtlicher, gut strukturierter Workshop
• kurze theoretische Impulse
• erfahrungsorientierte Übungen
• Austausch in kleinen Gruppen
• Zeit zum Verarbeiten

Keine Rollenspiele
Kein Kommunikationstraining
Keine Therapie

Ich arbeite erlebnisorientiert: Das heißt, wir reden nicht nur über Nein sagen, sondern erleben gemeinsam, was es innerlich braucht, um klar zu werden – in einem ruhigen, sicheren Rahmen. Der Workshop basiert auf systemischen, humanistischen und bindungstheoretischen Ansätzen. Wir arbeiten erfahrungsorientiert mit kurzen Impulsen, Einzelreflexion und Austausch in kleinen Gruppen. Es handelt sich nicht um ein Therapie- oder Kommunikationstraining.

Ablauf  – Präsenzworkshop
MachWerk – Paul-Dessau-Straße 3A – 22761 Hamburg
Ankommen – 09.30 Uhr
Beginn – 10.00 Uhr
Ende – 18.00 Uhr
Inklusive Getränke und Snacks
Mittagspause in benachbartem Restaurant auf eigene Kosten