Mental Load  – Rollen, Verantwortung & Alltagsdruck

Viele Paare geraten nicht wegen „zu viel Haushalt“ an ihre Grenzen, sondern wegen dem, was darunter liegt: das Gefühl, mit Verantwortung allein zu sein. Der Alltag ist dicht, viele Aufgaben sind unsichtbar, und oft merkt einer gar nicht, wie viel der andere trägt. Das nennt man heutzutage Mental Load.

In meiner Arbeit zeigt sich immer wieder, dass Konflikte selten von der Sache ausgehen. Sie entstehen dort, wo Anerkennung fehlt, wo Bedürfnisse unerkannt bleiben oder wo jemand das Gefühl hat, immer stärker funktionieren zu müssen.

Wenn Rollen unklar sind, wird Beziehung schnell zum Kraftakt. Einer übernimmt automatisch Organisation, Termine, mentale Last – oft, weil er es schon immer getan hat oder glaubt, es müsse so sein. Der andere fühlt sich schnell kritisiert oder überfordert, weil nie ausgesprochen wurde, was eigentlich gebraucht wird.

Nicht „Du machst nichts“, sondern:
„Ich merke, dass ich viel trage und gar nicht weiß, ob du das siehst.“

Nicht „Ich halt das nicht mehr aus“, sondern:
„Ich brauche deine Unterstützung, bevor meine Kraft nicht mehr reicht.“

Es geht nicht darum, jede Aufgabe gerecht zu teilen, sondern darum, Verantwortung so aufzuteilen, dass es für beide stimmig ist. Wenn jeder weiß, was der andere leistet – sichtbar und unsichtbar – entsteht wieder Wertschätzung.

Wichtig ist:
Es geht nicht um perfekte Organisation, sondern um ein Gefühl von gemeinsamem Tragen und gemeinsamer Verantwortung. Und dieses Gefühl entsteht nicht durch Pläne, sondern durch echte Begegnung und klare Worte.